Apprendre à surmonter sa peur en avion
Certains ont une telle appréhension des catastrophes aériennes qu'ils ne peuvent pas monter dans un avion. Il se produit pourtant moins d'accidents par million de voyageurs transportés et par an qu'en train ou en autobus. Pour vaincre cette angoisse, des compagnies aériennes ont créé des stages anti-stress avec simulateur de vol. Autre solution : s'installer à l'avant de l'appareil, où l'on ressent le moins les turbulences (Le Monde, 17 juin 1998)Des verres filtrants pour les yeux
En haute montagne, les rayons ultraviolets sont particulièrement dangereux pour les yeux : réfléchis à 85 % par la neige, ils peuvent causer une pathologie baptisée "ophtalmie des neiges". Une protection est donc indispensable, surtout pour les enfants. Attention, l'efficacité des verres teintés est insuffisante : choisissez impérativement un verre filtrant, seul capable d'arrêter les rayons ultraviolets. Revue de l'infirmière n° 44, déc. 1998
Quelques règles simples pour les marcheurs sachant marcher : partez lentement pour échauffer les muscles et synchronisez le pas à la respiration. Gardez une allure régulière et arrêtez-vous dix minutes chaque heure. La marche fortifie le coeur et réduit les risques d'ostéoporose. Coeur et Santé n°118, mars-avril 2000
Cueillette des champignons : gare aux espèces vénéneuses
Plusieurs espèces de champignons peuvent être mortelles s'il vous vient l'idée de les déguster. L'amanite tue-mouche touche le système nerveux et provoque des hallucinations. Certains cortinaires, petites lépiotes et amanites phalloïdes attaquent le foie ou les reins. le diagnostic est d'autant plus difficile à établir que les symptômes n'apparaissent qu'au bout de plusieurs heures. Et un champignon réputé comestible peut devenir toxique si on en mange une trop grande quantité. Ca m'intéresse n° 212, oct. 1998
Muscles - écoutez votre corps, dosez votre effort
Toute pratique sportive met votre organisme à l'épreuve. Sachez limiter ses souffrances : échauffez-vous avant de commencer et entraînez vous régulièrement. Si vous ressentez des courbatures, buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines accumulées dans les muscles, massez-vous avec une crème décontractante et prenez un bain chaud. En cas de crampe, étirez doucement le muscle endolori. Une douleur vive et localisée apparaissant au cours de l'effort peut révéler un claquage : ne massez pas et consultez rapidement un médecin. Quo n°34, août 1999
Sac à dos tout confort
Pour que la randonnée ne se transforme pas en chemin de croix, choisissez le bon sac à dos. Un critère important: le volume. 40 litres suffisent pour une sortie d'une journée, 65 litres sont un maximum pour une virée plus longue. Ensuite, le harnachement. La ceinture, en asseyant une partie de la charge sur les hanches, soulage la colonne vertébrale. La sangle de poitrine maintient les bretelles du sac sur les épaules. Enfin, celui-ci sera_porté très près du corps pour ne pas tirer sur les épaules, tout en assurant une bonne ventilation du dos. Le Point n °1301, 23 août 1997
Les baskets doivent être réservées aux terrains de sport. En dehors, elles sont plutôt néfastes pour vos chevilles. Car elles maintiennent le pied à angle droit. Les ligaments de la cheville se retrouvent donc en tension maximum. Ce qui multiplie les risques d’entorse. Quo n° 13, nov. 1997
Roller - en cas de lésion au poignet, consultez!
